Главная » Уход за волосами » Витамины » Реальная польза биотина для роста. Стоит ли принимать

Реальная польза биотина для роста. Стоит ли принимать

Биотин является самой популярной добавкой для кожи, ногтей и волос на современном рынке. Его хвалят и рекомендуют блогеры и знаменитости. Биотин также известен как витамин В7. На протяжении многих лет существовали некоторые споры вокруг его приема для роста и лечения выпадения волос, хотя десятки исследований подтвердили его положительное влияние. В этой статье рассмотрим все преимущества вещества, а также некоторые секреты использования.

Польза биотина

Как и другие витамины группы В, биотин принимает участие в огромном количестве физиологических и биологических процессов в организме. Главная его функция в стимуляции роста клеток и синтезе белка.

Кератин является одним из основных белков в волосах. Благодаря глубокому влиянию на его выработку, биотин помогает укрепить волосяные стержни, остановить истончение и восстановить структуру волос.

Польза биотина для волос — это только один аспект его действия. Он также защищает и омолаживает кожу, увлажняя ее изнутри. В качестве дополнительного бонуса он предотвращает ломкость ногтей. Поэтому женщины получают тройное действие вещества.

Витамин также способствует и поддерживает в норме:

  • энергетический обмен;
  • обмен макроэлементов;
  • функцию нервной системы.

Дефицит

Биотин — водорастворимый витамин. Это значит, что он не задерживается в организме надолго после попадания внутрь. Хроническое заболевание или недостаток витамина В7 в рационе могут привести к дефициту.

Основная наука считает недостаток биотина редким явлением. Однако данные свидетельствуют о том, что пограничный дефицит витамина В7 возникает во время беременности. Он может привести к аномальному развитию скелета плода и другим порокам. Согласно исследованию, почти 40% женщин, страдающих от выпадения волос, страдали от нехватки биотина.

Дефицит, который не связан с диетой, часто вызван генетической не способностью расщеплять витамин. У тех, кто принимает антибиотики и лекарства от эпилепсии, перенес гастрэктомию (частичное или полное удаление желудка), диабетиков, курильщиков также наблюдается низкий уровень витамина В7.

Симптомы дефицита:

  • сухая кожа;
  • высыпания, в том числе красные, возле лица и рта;
  • тонкие и ломкие волосы;
  • выпадение волос;
  • алопеция; 
  • анемия;
  • грибковая инфекция;
  • судороги.

У 40% женщин из вышеприведенного исследования наблюдались симптомы себорейного дерматита,который является явным симптомом дефицита. Это доказывает, что биотин и рост волос определенно связаны.

В каких продуктах содержится

Максимальная опасная доза биотина не установлена. Именно по этой причине многие продукты, которые содержат вещество,не были исследованы на концентрацию нутриента.

Биотин содержится в таких продуктах, как:

  • орехи (миндаль, арахис, грецкие орехи);
  • различные овощи (помидоры, лук, морковь);
  • семена;
  • зерна;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • бананы;
  • печень;
  • цветная капуста;
  • морковь;
  • рыба;
  • мясо;
  • грибы.

Прежде чем принимать решение об использовании БАДа, поговорите со своим лечащим врачом. Он поможет найти баланс между продуктами и питательными веществами, которые нужны организму.

Стоит ли принимать БАДы

Если почти у 40% женщин, участвовавших в упомянутом выше исследовании, нашли дефицит биотина, то как насчет остальных 60%? Видимо, факторы, влияющие на состояние волос, были разными. Но почему так? Отчасти это связано со сложностью роста волос, который требует определенных условий и питательных веществ. 

Что влияет на выпадение и истончение волос:

  • генетика;
  • неправильный образ жизни;
  • окислительный стресс; 
  • загрязнение окружающей среды; 
  • токсины.

Биотин не является универсальным решением проблем с волосами, независимо от того, насколько натуральным является его источник. Витамин B7 начинает стимулировать волосяные луковицы, когда сочетается с другими жизненно важными питательными веществами. Например, аминокислотами BCAA.

В настоящее время суточная дозировка биотина установлена на уровне 35-70 мкг. Это доказывает, что большинство людей потребляют достаточное количество вещества с пищей.

Побочные эффекты

Биотин в аптеке отпускается без рецептов, как и любой другой витамин. Но в отличие от аналогов, не имеет клинических данных о каких-либо побочных действиях от приема высоких доз. Однако отзывы мужчин и женщин указывают на возможные негативные проявления.

Побочные эффекты:

  • Кистозные угри. Чаще всего проявляются у женщин, принимающих сверхвысокие дозы.
  • Тошнота и рвота.
  • Повышенный уровень глюкозы.

Кроме того, высокие концентрации биотина могут мешать проведению тестов на щитовидную железу и скрининга на рак. 

Биотин оказывает положительное влияние на волосы, кожу и ногти. Прием БАДов улучшит внешний вид, но лишь при условии реального дефицита вещества в организме. Для быстрого роста волос, лечения выпадения и ломкости требуется комплексный подход. Прием витаминов должен быть осмысленным, в соответствии с результатами анализов и рекомендациями врача.

Summary
Биотин для волос: польза, дозировка, побочные эффекты
Article Name
Биотин для волос: польза, дозировка, побочные эффекты
Description
Биотин — одно из популярных веществ, принимаемых для здоровья волос, на сегодняшний день. В чем его реальная польза и в каких продуктах можно найти, разберемся в статье. А также стоит ли принимать дополнительно и в какой дозировке.
Publisher Name
hairsite.ru
Publisher Logo

Оставить ответ

13 − 6 =